روضة نبراس الكرامة

اهلاً وسهلاً بجميع منسوبي الروضة والزوار الكرام
روضة نبراس الكرامة

رياض اطفال

عــــزيزتي الأم :لقد بدء التسجيل للفصل الدراسي الجديد فعلى الراغبين بالإنضمام المبادره بالتسجيل رسالتنا : أن نكون صرحاً تعليمياُ متميزاُ رؤيتناُ : تخريج أجيال محبة للعلم
عن الإمام الصادق عليه السلام: ((بادروا إلى أولادكم بالحديث قبل أن يسبقكم إليهم المخالفون)).
من كوارث البشر انهم قد يعصفون بكل تاريخك المشرق مقابل موقف واحد لم يعجبهم
قال الإمام الصادق (ع): إن خير ما ورث الآباء لأبنائهم الأدب لا المال، فإن المال يذهب والأدب يبقى.
قال الامام علي عليه السلام .إِنْ لَمْ تَكُنْ حَلِيماً فَتَحَلَّمْ، فَإِنَّهُ قَلَّ مَنْ تَشَبَّهَ بَقَوْمٍ الْأَ أَوْشَكَ أَنْ يَكُونَ مِنْهُمْ.
يــــقوول الاماام علي عليه السلام مروا أولادكم بطلب العلم.

    تعالووا شوفوا فوائد الرياضه للنساء

    شاطر

    ????
    زائر

    تعالووا شوفوا فوائد الرياضه للنساء

    مُساهمة من طرف ???? في الثلاثاء 10 يناير - 4:10

    [ فـــوائـــد الريــاضــه للـنســاء ]

    1-تسيطر على السكري، حيث تعمل على:
    •التقليل من مضاعفات السكري
    •تخفض سكر الدم
    •تقلل من احتمالية الإصابة بداء السكري

    2.تساعدك السيطرة على الوزن:
    •تساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية
    • زياد عملية البناء و الهدم
    •تحول أنسجة الدهون إلى أنسجة عضلات

    3.تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
    •تخفض الضغط
    •تخفض الدهون، و الكولسترول
    •تخفض الكولسترول السيئ (LDL)
    •تزيد الكولسترول الجيد (HDL)
    •تنشط الدورة الدموية

    4.فوائد نفسية:
    •تحسين المزاج
    •تقليل الضغط النفسي
    •زيادة الثقة بالنفس

    5.فوائد أخرى:
    •زيادة قوة و ثبات العضلات
    •زيادة قوة العظام عن طريق منع فقد الكالسيوم
    •تحسين الجهاز الهضمي
    •تساعدك على الاسترخاء و النوم
    •تقوي الجهاز المناعي

    نقاط مهمة لمريض السكري:
    •استشري طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي
    • اشربي كمية كافية من الماء لتمنع الجفاف
    •قومي بعمل التمارين الرياضية يومياً في نفس الوقت
    •احملي معك قطعة حلوى، بطاقة تدل على أنك مريض سكري لحالات الطوارئ
    •البس حذاء مريح
    •استشري طبيبك إذا كان عندك اعتلال في الأعصاب أو العيون
    توقفي عن عمل تمارين رياضية إذا:
    •شعرتي بألم في الصدر
    •شعرتي بألم في العضلات
    •شعرتي بأعراض هبوط السكر
    •شعرتي بضيق في النفس
    كيف يمكنني الالتزام ببرنامج للرياضة دون التوقف؟
    •اختري نوع رياضة تحبها و تعملها بسهولة
    •ابدأ اعدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج
    •قومي بممارسة الرياضة مع صديقك أو في نادي
    •قومي بوضع هدف واقعي و كافئ نفسك إذا حققته
    •أجعلي الرياضة عادة يومية لك
    منقووووووووول



    .





      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 22 سبتمبر - 12:04